Menjaga Kesehatan Kantoran agar Tetap Sehat dan Bugar

Menjaga Kesehatan Kantoran agar Tetap Sehat dan Bugar - Jika anda termasuk orang yang bekerja seharian dikantor, jangan pernah berfikiran anda akan terbebas dari serangan penyakit-penyakit yang mungkin bisa dikatakan sangat-sangat berbahaya, Meskipun sebenarnya tempat dikantor anda sangatlah bersih. Orang yang berada dikantor 8-12 jam sangat rentan terserang penyakit yang berhubungan dengan gangguan fisik dan mental, mudah stres dan gangguan Perilaku tidak aktif /aneh karena terlalu banyak mendapatkan tekanan, Nah untuk menghindari hal-hal yang merugikan kesehatan anda, Kami akan berikan kiat-kiat khusus bagi anda yang bekerja dikantor 8-12 jam perhari

Postur saat duduk harus benar
Ika anda termasuk orang yang super sibuk sehingga anda harus ada didepan komputer seharian ( selama jam kerja ), Maka cara ini harus anda lakukan, Apakah itu? Berdiri dan berjalan di sekitar lingkungan meja kerja anda setiap 2 jam sekali. Hal ini dilakukan agar anda terjaga dari penyakit yang diakibatkan terlalu lama duduk, dan uniknya jika anda melakukan hal tersebut bukan saja akan membuat tubuh anda tetap normal, Namun juga membuat anda lebih fokus dan berkonsentrasi ketika anda harus duduk kembali dan bekerja

Mata juga harus diistirahatkan
Sesekali istirahatkan mata selama 30-60 detik dengan tidak menatap layar. Cahaya dari layar yang terang bisa membuat mata jadi mudah sekali lelah. Kalau mata Anda lelah, fokus juga akan menurun dengan sendirinya. Selain itu kemungkinan mengalami gangguan penglihatan seperti rabun dekat akan tinggi.
Kalau Anda sulit untuk beristirahat karena butuh fokus yang tinggi, ada baiknya untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi ini bisa digunakan untuk mencegah mata jadi mudah lelah. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memasang layar anti radiasi di komputer agar mata tidak mengalami gangguan.

Sirkulasi udara yang baik
Jika anda dalam suatu ruangan kerja yang harus diperhatikan adalah bagaimana system sirkulasi udaranya, Karena ini penting sekali sebuah studi di Harvard di tahun 2015 menyatakan bahwa sirkulasi yang buruk akan menghambat kemampuan otak anda secara signifikan diperparah lagi dengan perabot kantor yang jarang dibersihkan / tanpa perawatan, Maka hal ini akan mengundang penyakit-penyakit yang lainnya, karena ruangan tempat anda bekerja penuh dengan polutan. Intinya jika ada ventilasi diruang kerja anda usahakan anda membukanya namun jika tidak ada usahakan ada penyaring udara didalamnya sehingga ruangan anda sehat dan bebas dari kuman

Sediakan camilan sehat dan bergizi di atas meja kerjamu
Nafsu makan berlebih akan timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer dalam waktu lama. Karena itulah, godaan untuk meraih camilan dalam kemasan atau memesan makanan cepat saji akan terasa sangat menggiurkan. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa menyiapkan camilan sehat dari buah. Bawa saja bekal buah untuk mengurangi hasrat tidak sehat tadi. Tak ada camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan buah-buahan yang bernutrisi tinggi.
Itulah 5 cara sederhana agar kamu tetap bugar dan sehat meski bekerja seharian di kantor. Selalu jaga kesehatanmu dimanapun ya! Jangan lupa makan dan istirahat yang teratur. Semoga tips menjaga kesehatan ini berguna ya ShopBackers!


Sarapan Pagi
Jangan pernah melupakan sarapan pagi, Jika anda termasuk pekerja berat dikantoran usahakan menyuplai vitamin dan gizi yang cukup untuk tubuh sebelum anda beraktifitas, Hindari minuman bersoda dan jangan terlalu banyak kopi, Kopi sangat membantu tubuh anda agar tetap fit namun jika berlebihan akan berefek kurang baik bagi tubuh anda, Karena ada batas kafeein yang boleh diterima oleh tubuh lebih dari itu akan berbahaya